Page content

article content

Angst voor de hype van (sport)vasten!

Toen ik in 2010 een artikel tegen kwam van Remco Verkaik in de Telegraaf ‘Turbotrainen is de toekomst’, werd ik getriggerd door het fenomeen vasten in combinatie met sporten.

Dit is dus al bijna 10 jaar geleden. Toen waren er nog niet veel mensen die zich hier mee bezig hielden.

Anno 2020 krijgt vasten en dan vooral het IF (Intermittent Fasting) een steeds beter draagvlak. Natuurlijk is het fijn dat er meer bekendheid gegeven wordt aan het fenomeen (sport)vasten, echter heeft het ook een keerzijde.

Begrijp me niet verkeerd, ik ben een voorstander van (sport)vasten, want mijn studioconcept Personal Switch is gebaseerd op deze methode, maar ik ben realistisch en probeer realist te blijven. De angst dat er een hype ontstaat met (sport)vasten ligt op de loer. Vasten kan niet door iedereen gedaan worden en het is altijd in een vorm van een coachingstraject. Ik bedoel dat er altijd (offline) contact gemaakt moet worden met een opgeleide coach om zaken door te spreken.

Wat zijn nu de voordelen van vasten die gevoelig zijn voor een hype?

  1. Afvallen
  2. Vetverbranding
  3. Prestatieverbetering
  4. Tegengaan van welvaartsziekten

Afvallen
Het is een logisch gevolg dat je tijdens (sport)vasten afvalt, omdat je een aantal dagen niet eet. Tijdens een IF fase is de tijdswindow van ‘niet eten’ groot, met de kans dat je tijdens je ‘eetwindow’ minder eet. Uiteraard val je dan af, echter dat is niet primair de reden om te gaan vasten. Het voordeel van (sport)vasten is het positieve effect van het ervaren van schaarste op het lichaam. Dit effect is dan ook nog eens zo individueel ingesteld, dat een coachingstraject een must is om het duidelijk uit te kunnen leggen welke wel voordelig zijn en welke eventueel nadelig kunnen zijn voor het lichaam.

Vetverbranding
Tijdens een fase van (sport)vasten put je je eigen suikervoorraad (glycogeen) zoveel mogelijk uit, zodat het lichaam naar een andere energiebron moet zoeken. Het lichaam zal dan de eiwitten en de vetten gaan aanspreken om zich van energie te voorzien. De eiwitten is natuurlijk niet zo’n goed idee, omdat je die wilt behouden voor je opbouw en herstel van spieren en duizenden andere processen in je lichaam (eiwitsynthese).

De ideale brandstof is dan uiteraard je eigen (overtollige) vetvoorraad, maar dat wordt alleen maar geactiveerd als er een aantal belangrijke (oer)schakelaars aangezet kunnen worden. Deze kunnen op individueel niveau heel erg verschillen en het zal niet iedereen gelijk laten schakelen. Dit kan verschillende oorzaken hebben en daarom is het van belang om dit met een coach te doen. Niet iedereen schakelt heel makkelijk naar deze stand.

Prestatieverbetering
Er is absoluut een verbetering van je sportprestaties mogelijk met (sport)vasten. Maar ook dit verschilt weer per persoon. Het heeft ook zeker met je genetische aanleg te maken. Ben je genetisch gezien een betere duursporter, dan zul je veel meer de voordelen van het (sport)vasten ervaren, want je ombouwbare spiervezel kan meer naar de duur gedrukt worden (ook een proces die uitgelegd moet worden aan de klant). Een ‘sprintertype’ zal waarschijnlijk veel minder voordelen behalen aan (sport)vasten.

Welvaartsziekten
Er zijn miljoenen mensen chronisch ziek en typische welvaartsziekten (zoals type II diabetis) zijn orde van de dag. Gezondheidsprofessionals proberen juist deze groep te benaderen, want dat is de groep die gevoelig kan zijn voor oplossingen. Ik zeg met klem ‘kan zijn’, omdat ik langzamerhand ook zie dat een groot deel van die groep helemaal niet geholpen wil worden en dat die het makkelijker vinden om een medicijn te slikken dan in zichzelf te investeren. Voor alle duidelijkheid, het gaat hier om die groep die met een eventuele aanpassing in hun leefstijl significante voordelen kunnen behalen en zelfs zonder medicijnen kunnen.

Voor ons als dienstverleners in de preventieve gezondheidsmarkt moeten we proberen om niet die richting op te gaan en ons concentreren op de mensen die bewust zijn van hun kostbaarste bezit, namelijk hun lichaam, maar die wel advies en onze ondersteuning nodig hebben om de juiste oplossingen aan te reiken.

Als je bovenstaande leest lijkt het alsof (sport)vasten helemaal niet zo’n goed idee is, maar dat is zeker niet waar. Je moet als gezondheidsprofessional duidelijk weten wanneer je wel of niet moet kiezen voor een bepaalde (sport)vasten methode.

Daarom is ons concept primair gericht op coaching. Elke nieuwe klant beginnen we met de vraag: ‘Waar kunnen wij jou mee helpen’? Tijdens een vrijblijvende assessment krijgen we een helder beeld van je huidige conditie en zaken waar je tegen aan loopt. We zullen nooit een (sport)vasten traject inzetten als je daar niet klaar voor bent, of zelfs helemaal niet geschikt voor bent. Dan kunnen we zelfs jou doorverwijzen naar een andere professional die beter jouw uitdagingen kan aanpakken, zoals bijvoorbeeld een vitaliteitscoach.

Wel kunnen wij contact met je blijven houden, zodat wij ook op de hoogte blijven van de vorderingen die jij maakt bij onze collega professionals. Uiteindelijk kan dat zelfs uitmonden in een traject bij ons als je daar klaar voor bent.

Onze doelgroep zijn die mensen die bewust zijn van hun beperkingen en uitdagingen en die daarin willen veranderen op het gebied van sportprestatie en vitaliteit. En natuurlijk hoort daar ook de veelgestelde vraag bij: ik moet nu echt gaan afvallen 😉. Alleen die vraag kan heel subtiel gesteld worden, terwijl er andere zaken spelen die eigenlijk prioriteit hebben. Om daar achter te komen moet je in contact komen met de klant en dat is nu net het begin van alles: een verbinding aangaan en gaan voor die persoonlijke switch!

Wil jij meer weten over ons concept? En woon jij in de buurt van één van onze locaties? Neem contact op voor die vrijblijvende assessment. Gewoon, omdat je het waard bent.

Richard van Beek
Richard van Beek, ondernemer en coach bij Personal Switch. Naast mijn werkzaamheden als coach ben ik ook therapeut voor een aantal profvoetballers in binnen- en buitenland. Getrouwd met Tineke, mede eigenaar van Personal Switch en ik heb 2 dochters van 17 en 20 jaar... Wij wonen in het mooie Achterhoek in de plaats Winterswijk. Sinds 2017 hebben wij ons (online) totaalconcept uitgebreid naar 4 locaties waar wij de focus hebben gezet op de preventieve gezondheidszorg. Onze diensten bestaan uit (online) personal coaching, personal EMS bodytec en personal fasting.

Comment Section

0 reacties op “Angst voor de hype van (sport)vasten!

Plaats een reactie


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

background: rgba(255, 255, 255, 0.73);
Phoenix WebsitePhoenix Website